Barbell Back Squat

Como fazer

Barı üst sırta yerleştir. Kalçayı geriye vererek çök, uyluklar yere paralel olana dek in, topuklardan iterek kalk.

Dicas de técnica

• Göğsü yukarıda tut, sırtı nötr tut
• Dizleri ayak parmaklarıyla aynı yöne aç
• Core'u sık

Erros comuns

• Dizleri içe çökertmek
• Topukları kaldırmak
• Sırtı yuvarlamak