Animasyon yakında
Nasıl Yapılır
Barı üst sırta yerleştir. Kalçayı geriye vererek çök, uyluklar yere paralel olana dek in, topuklardan iterek kalk.
Form İpuçları
- Göğsü yukarıda tut, sırtı nötr tut
- Dizleri ayak parmaklarıyla aynı yöne aç
- Core'u sık
Sık Yapılan Hatalar
- Dizleri içe çökertmek
- Topukları kaldırmak
- Sırtı yuvarlamak