Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Upper LegsKettlebellsHamstrings
Músculos trabalhados
Isquiotibiais · PrimárioBíceps braquial · SecundárioGastrocnêmio · SecundárioFlexores do antebraço · SecundárioExtensores do antebraço · SecundárioBraquiorradial · SecundárioGlúteo máximo · SecundárioEretor da espinha · SecundárioQuadríceps · SecundárioTrapézio superior · SecundárioTrapézio médio · SecundárioTrapézio inferior · Secundário
Como fazer
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
- With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.