Pull-up

Como fazer

Barı omuzdan geniş, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Çeneni bar üstüne gelecek şekilde çek, kontrollü in.

Dicas de técnica

• Kürek kemiklerini önce aşağı-geriye çek
• Göğsü bara doğru götür

Erros comuns

• Yarım tekrar yapmak
• Salınım ile ivme almak