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Animation bientôt disponible

Push-up

Poids du corps: Poids du corpsDébutantExercice polyarticulaire

Muscles sollicités

Grand pectoral · Primaire Deltoïde antérieur · Secondaire Triceps brachial · Secondaire Grand dentelé · Secondaire Petit pectoral · Stabilisateur Grand droit de l'abdomen · Stabilisateur

Comment faire

Eller omuzdan biraz geniş, vücut düz bir çizgi. Göğsü yere yaklaştır, yukarı it.

Conseils de technique

Core ve kalçayı sık, gövdeyi düz tut
Dirsekleri ~45° açıda tut

Erreurs fréquentes

Kalçayı düşürmek veya yükseltmek
Yarım tekrar yapmak