Iron Cross
ShouldersDumbbell
Músculos trabalhados
Deltoide anterior · PrimárioDeltoide lateral · PrimárioDeltoide posterior · PrimárioPeitoral maior · SecundárioGlúteo máximo · SecundárioIsquiotibiais · SecundárioEretor da espinha · SecundárioQuadríceps · SecundárioTrapézio superior · SecundárioTrapézio médio · SecundárioTrapézio inferior · Secundário