Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Upper LegsKettlebellsHamstrings
Çalıştırdığı Kaslar
Arka Bacak (Hamstring) · BirincilÖn Kol Pazısı (Biceps) · İkincilBaldır Kası (Gastrocnemius) · İkincilÖn Kol Fleksörleri · İkincilÖn Kol Ekstansörleri · İkincilBrachioradialis · İkincilBüyük Kalça Kası · İkincilOmurga Dikleştirici Kaslar · İkincilÖn Bacak (Quadriceps) · İkincilÜst Trapez · İkincilOrta Trapez · İkincilAlt Trapez · İkincil
Nasıl Yapılır
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
- With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.