Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Upper LegsKettlebellsHamstrings
Muscles sollicités
Ischio-jambiers · PrimaireBiceps brachial · SecondaireGastrocnémien · SecondaireFléchisseurs de l'avant-bras · SecondaireExtenseurs de l'avant-bras · SecondaireBrachioradial · SecondaireGrand fessier · SecondaireÉrecteurs du rachis · SecondaireQuadriceps · SecondaireTrapèze supérieur · SecondaireTrapèze moyen · SecondaireTrapèze inférieur · Secondaire
Comment faire
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
- With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.