One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Upper LegsKettlebellsHamstrings
Muscles sollicités
Ischio-jambiers · PrimaireFléchisseurs de l'avant-bras · SecondaireExtenseurs de l'avant-bras · SecondaireBrachioradial · SecondaireGrand fessier · SecondaireÉrecteurs du rachis · SecondaireQuadriceps · SecondaireDeltoïde antérieur · SecondaireDeltoïde latéral · SecondaireDeltoïde postérieur · Secondaire
Comment faire
- Place one kettlebell between your feet.
- Grab the handle with one hand and raise the kettlebell rapidly, let it flip so that the ball of the kettlebell lands in the palm of your hand.
- Throw the kettlebell out in front of you and catch the handle with one hand.
- Take the kettlebell to the floor and repeat. Make sure to work both arms.