Iron Cross
ShouldersDumbbell
Beanspruchte Muskeln
Vorderer Deltamuskel · PrimärSeitlicher Deltamuskel · PrimärHinterer Deltamuskel · PrimärGroßer Brustmuskel · SekundärGroßer Gesäßmuskel · SekundärIschiocrurale Muskeln · SekundärRückenstrecker · SekundärQuadrizeps · SekundärOberer Trapezmuskel · SekundärMittlerer Trapezmuskel · SekundärUnterer Trapezmuskel · Sekundär