Two-Arm Kettlebell Clean
ShouldersKettlebells
Beanspruchte Muskeln
Vorderer Deltamuskel · PrimärSeitlicher Deltamuskel · PrimärHinterer Deltamuskel · PrimärZwillingswadenmuskel · SekundärGroßer Gesäßmuskel · SekundärIschiocrurale Muskeln · SekundärRückenstrecker · SekundärOberer Trapezmuskel · SekundärMittlerer Trapezmuskel · SekundärUnterer Trapezmuskel · Sekundär
Ausführung
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean the kettlebells to your shoulders by extending through the legs and hips as you raise the kettlebells towards your shoulders. Rotate your wrists as you do so.
- Lower the kettlebells back to the starting position and repeat.